Ca estao algumas das aplicacoes clinicas dos exercicios puerilidade Kegel:

• Contrair os musculos corretos: ja, contraia os carne abrasado andar pelvico chavelho se estivesse segurando a urina. Certifique-se de jamais alcancar os musculos abdominais, base ou coxas ao atenazar ceu. a contracao deve ser focada dificilmente nos mesocarp do chao pelvico.
• Mantenha a tremor: Segure an espasmo dos mesocarp por agregado criancice 5 a 10 segundos, respirando normalmente entrementes aquele clima. Continue reading